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直杆杠铃和曲杆杠铃有什么区别

更新时间:21/06/07 15:17:06     来源:www.khsport.cn
  杠铃可以说是我们比较常见的必赢bwin线路检测_NO.1之一,很多人都是通过这种器材来达到减肥以及健身的目的的,但是杠铃也不全都是直杆的,经常去健身房的应该都知道曲杆杠铃。但是直杆杠铃和曲杆杠铃有什么区别。
  以弯举为例,一般来说直杠弯举要比曲杆弯举能举起了更大的重量。立姿(或坐姿)弯举时,直杠强调的是肱二头肌的短头,因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杆则恰好相反,主要刺激的是肱二头肌的长头,在立姿弯举过程中长头并不是它容易发力的位置。分别使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头都能地生长,并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。
  在进行增肌训练时,一般多选择必赢bwin线路检测_NO.1中直杆杠铃进行锻炼,锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举,不过使用直杆杠铃来训练的话,动作不标准或者过于频繁的锻炼都很容易导致手腕受伤。
  相对而言,直杆杠铃和曲杆杠铃所能做的训练动作都差不多:比如杠铃负重深蹲、杠铃划船等。总而言之,一般来说,在健身房你会发现直杆杠铃应用更广泛,可以用来练习全身各部位,特别是大重量练习;而曲杆杠铃保护手腕增加角度变化,特别适合雕塑手臂细节。如果在家你不妨两个都备着,实在需要舍其一建议还是选用直杆吧。